ABAKUS

hallo leute!

ich weiss, dies ist sicher schon zig-mal besprochen und erklärt worden, trotzdem bin ich anscheinend zu dumm dies zu verstehen.....
ich muss aber dazu sagen, dass ich keine ahnung von javascript habe!

also:
bei meiner homepage gehts zuerst auf eine startseite (index.htm), danach in ein frameset (rechts + links.htm - die index lautet index1.htm).

wie mach ich das jetzt mit dem frameset nachladen??? kann mir das bitte jemand deppen-sicher erklären? wo kommt welches javascript rein, usw.

vielen dank