zu Frames...
Ja, ich würde nochmehr schreiben, auch noch ein paar mal das KW ( h2 und h3 auch verwenden ).
zu Text zu den Links...
schwer zu sagen. Einerseits bringt es Content, aber andererseits ist immer noch die gefahr, dass die Besucher die Seite über den Link verlassen ( wenn es zu gut geschrieben ist )
zu PR und Linkpop....
PR ist der PageRank von Google, er ist ein wichtiger faktor bei der Platzierung ( ja ich weiss hier gehen die Meinungen auseinander ). Erfahren kannst Du den PR über die Google Toolbar oder hier.
https://www.seochat.com/seo-tools/pagerank-lookup/ ( Er ist bei jeder Seite, auch Unterseiten, unterschiedlich ), falls Du es nicht weisst.
Linkpop...
ist nichts anderes als Links, Links und Links... zusammen Linkpop eben.
Die Seite ist nicht meine. Es ist aber eine schöne auflistung an Webkatalogen.
Denke aber daran, dass Du dich bei den Katalogen selbst einträgst und nicht über nen Anmeldedienst.
Daniel