Frage zur Weiterleitung, komme nicht klar damit

Hallo Ihr Profis,

ich brauche Hilfe...
Seit Tagen google ich nun wegen dieser 301 Weiterleitung.
Ja, ich habe auch die Suchfunktion in Abakus bemüht und viele Infos gefunden.
Das Problem haben ja mehrere User, aber wahrscheinlich stellt sich keiner so doof an wie ich.
Ich habe verstanden, dass ich irgendwie in die htaccess muss.
Dort muss ich ein redirect 301 anlegen und keinesfalls ein redirect 302. Dann soll das Ding irgendwie permanent move heißen.
Okay, soweit habe ich Infos und auch irgendeinen Code gefunden.
Und etwas über mode-rewrite???

Nun mal ne schrecklich blöde Frage:

Wo schreibe ich das denn hin?
Ich habe mir gerade diese htaccess angeschaut.
Da liegt mein Ordner mit meiner Seite.
Und ein weiterer Ordner mit der Seite ohne www.
Ich habe meine Daten in beide Ordner übertragen.
Das sollte ich nicht, wie ich gelesen habe.
Aber sonst wäre bei der Seite ohne www ein Baustellenschild gewesen. Nun scheine ich duplicate content zu haben...

Und dann gibt es ja auch noch die Variante mit .index.htm und dann nochwas mit /.

Ich möchte doch einfach nur alles auf www.domain.de
Und natürlich keinen doppelten Content...

Aber ich finde nichts, wo ich diesen Code eintragen kann.
Muss ich da eine Textdatei schreiben und in die jeweiligen Ordner legen?
Oder eine Textdatei und die in die htaccess legen?
Oder diesen Code auf meiner Indexseite einbinden?
Wo muss dieser Code denn eigentlich genau hin??
Ihr seht mich ratlos!
Entschuldigt bitte die Überlegungen, wahrscheinlich kann man sich da schlapp lachen drüber
(wenn man weiß wie´s geht).

Ihr schreibt die Tipps halt leider immer so profimäßig, dass ich absolut keine Ahnung habe, wie ich dieses Wissen praktisch umsetzen kann.
Kann das bitte jemand ganz einfach erkären?
Mein Hoster ist Goneo. Da komme ich nur bis zur htaccess.
Also ich habe da auch kein root-Verzeichnis gefunden.

Viele Grüße...
ein ratloses Seepferd