Seiten schneller aus dem Index entfernen

Hallo zusammen,

alle meine Projekte (hauptsächlich Foren) sind mit Mod_Rewrite ausgestatet (oftmals vbSEO) und haben somit eine gute OnPage-Optimierung.

Ich habe nun vor kurzem ein kleines Forum erstanden, wo sehr viel duplicate Content herrscht. Unterseiten sind dort einmal mit SID und einmal als rewrite url im index. Nun wurde die Seite auch abgestraft !(Ranking derbe gefallen und Startseite ist aus dem Index)

Ich möchte das Forum bzw. die URLS jetzt auf eine saubere Struktur umstellen und die derzeit vorhandenen rewrite urls auf die neuen per 301 weiterleiten lassen. Die urls mit SID möchte ich so schnell wie möglich aus dem Index kriegen (stehen seit ca. einer Woche in der robots.txt)
Wie kriege ich die schneller raus? Über Google Sitemaps kann ich nur Verzeichnise und einzelne Dateien löschen oder alle urls.
die urls mit den SIDs haben folgenden Aufbau:
"www.domain.de/board.php?boardid=X&sid=XXXXXXXXXXXXXXX

Wie würdet ihr dort am besten vorgehen? Vielen Dank

Ich könnte natürlich auch beide urls (mit dem gleichen Content)
- einmal short rewrite url
- einmal mit SID (board.php........)

auf die neue url (natürlich auch short rewrite url) weiterleiten lassen. Somit würden beide auf eine neue url zeigen und mit einem 301er ziemlich schnell verschwinden.

Ist dieser Weg vielleicht sogar besser?

hallo

Postings kann man auch editieren und schön das du dir die Frage selber beantwortest.

2. Post ist besser.