Du kannst nur ein oberes Limit festlegen. Wenn sich deine Inhalte nie oder nur extrem selten ändern und dir der Traffic von Google zu schaffen macht kann es sich durchaus lohnen. Sonst bringt es eigentlich nichts.
in den ersten Tagen nach dem Launch dieser Funktion gab es noch nen kleinen Bug, da konnte man jeden Tag das Limit erhöhen, auch wenn man es am Vortag auf ganz schnell gestellt hatte. Jetzt ist es so wie nXplorer sagt.
Es kann sich durchaus lohnen diese Rate runterzuschrauben z.B. wenn du Traffic sparen willst.
z.B. generiert der google-bot bei einer meiner high-traffic Seiten auf maximaler Stufe ca. 2GB mehr Traffic täglich als auf einer kleinen Stufe.