Burn Out ?

Beitrag von **Abakus Forengast** » 12.12.2005, 11:09

Hi Leute,

würde gerne mal Eure Meinung hören.

Ich kämpfe nun schon seit geraumer Zeit mit Lustlosigkeit und Antriebsschwierigkeiten. Ich verdiene meine Brötchen im Internet aber seit längerem habe ich größte Probleme neue Ideen umzusetzen usw. - manchmal fällt es mir sogar schwer simple E-Mails zu schreiben bzw. zu beantworten.

Habe irgendwie keine Energie mehr ............... Burn out?????

Hmmmm ..... war am Wochenende an der Ostsee und hatte gedacht, dass ich heute wieder mit frischer Energie "aufgefüllt" bin aber leider Fehlanzeige.....

Ich müsste eigentlich ein wichtiges Projekt auf den Weg bringen (bin damit schon seit Donnerstag im Verzug) aber ich bekomme es im Moment irgendwie nicht auf die Reihe ........

Ich will jetzt nicht "rumweinen" aber hat von Euch jemand sowas ähnliches schonmal erlebt???? Und wenn ja - was habt Ihr dagegen unternommen????

Würde mich sehr freuen wenn dazu jemand etwas sagen könnte...... Hab irgendwie zu nichts mehr Lust .......... nichmal mehr zum "Geld verdienen" .... son Mist

Gruß Traxx-X

von **Anzeige von ABAKUS** »

Beitrag von **In Extremo** » 12.12.2005, 11:24

Mir gehts da nahezu 100% wie dir.

Ich muss seit längerem ein CMS Umzug vollziehen, das Hauptproblem ist die Anpassung der Datenbank.

Komischerweise ist es immer das selbe, immer wenn der Herbst/Winter kommt gehts mir so. Da hilft nur mächtig in den Arsch treten, wenn mich meine Einnahmen nicht so motivieren würden...

Ich weiß auch nicht wie man da rauskommt. Ich probier es neuerdings mit Sport, man fühlt sich zwar vitaler, aber der Bringer ist es nicht.

Beitrag von **nupe** » 12.12.2005, 11:27

einen gudden b***j** bekommen - das hilft

Beitrag von **MonikaTS** » 12.12.2005, 13:42

mit dem Rat von nupe kann ich nicht aufwarten,

doch ist mir dies vertraut,
hat nicht gleich was mit burn out zu tun,

je größer manN diese Lustlosigkeit benennt desto eher gehts nicht weg...

Tipp:
Du bringst sowieso nichts weiter,
starrst vermutlich das an, was Du tun sollst aber es geht nicht,
oder Du putzt soeben die Wohnung

---
weil dies unbedingt VOR allem gemacht werden.....

Pfeif druaf:
gönn Dir einen halben Tag was Verrücktes--bewusst Mitten unter der Arbeitswoche ...
verbiete Dir das Arbeiten und
Termine einhalten...

püh!
das tun Kleingeister

auf einmal wirds im Hinterkopf zum Kribbeln und Jucken anfangen und dann wirds wirklich wieder pervers:
die Arbeit macht wieder Spaß

Beitrag von **sean** » 12.12.2005, 15:09

Hi Traxx,

hab ich auch öfters. Wenn ich dann wegfahre und wieder heimkomme merke ich dass ich schlechte Laune bekomme je näher ich meinem PC komme. Hundert KM vor Leipzig, will ich dann gar nicht mehr heim und nur noch reisen

Ich nenne das meine Mitarbeitermotivation, da es lediglich operative Tätigkeiten betrifft und keine Management Tätigikeiten.

Um dann wieder arbeiten zu können hilft nur ein langsames Anfangen am Montag morgen (durchschleifen) und das Ziel, Abends mit Freunden einfach irgendwohin zu gehen (Nicht planen!) - oder der nächste Wochenendtripp (nicht planen, erst auf der Autobahn entscheiden).

Letztenendes hab ich wieder mit Hardware angefangen, da alle Kunden ganz anders reagieren als bei Software (imatrielles Gut).

Als Erwachsener neigt man sehr dazu festzuhalten (bringt ja Geld), aber irgendwas in uns lässt uns erblinden und die Orientierung geht scheinbar verloren (nicht arbeiten wollen).

Da hilft nur Abwechslung!!!! Und auch schauen ob man arbeitstechnisch etwas ändern kann, neue Ideen umsetzen usw. sonst ergeht es einem wie der Fabrikarbeiter der seit 20 Jahren das Gleiche macht - da ist kaum Motivation zu finden!

Wichtig ist, dass man so eine "ich hab keine Lust" Phase voll akzeptiert! Sag dir es ist jetzt so, also leg ich mich hin, oder gotze TV oder geh in die City Mittagessen! Bewustes Nichtstun ist gar nicht so einfach! Und es braucht Zeit dieses Gefühl wieder wegzubekommen, Du hast auch lange Zeit investiert dieses Gefühl entstehen zu lassen. Also keine Eile!

Ich hoffe dir ein wenig helfen zu können mit meinen Erfahrungen.

Gruß

sean

Beitrag von **rechtlegal** » 12.12.2005, 15:23

sean hat geschrieben:Hundert KM vor Leipzig, will ich dann gar nicht mehr heim und nur noch reisen

Geht mir 100 km vor Leipzig aber auch immer so.

P.S.: Das darf ich nur schreiben, weil Traxx-X schon 'ne pn von mir hat.

Beitrag von **nerd** » 12.12.2005, 15:32

ich hatte vor ein paar wochen ein ähnliches problem und hab auch mal sowas in ein (anderes) forum geschrieben. ich glaub der beste rat war: router abschalten, sodas man nicht nicht auf webseiten abgleitet die nichts mit der arbeit zu tun haben und erstmal alles auf localhost erledigen (eigene projekte, datenbanken bearbeiten und so.). was bei mir persöhnlich hilft: schlafen bis man wirklich munter ist (passiert keinesfalls vor 10 uhr), leichtes frühstück, emails durcharbeiten, ebentuell noch ein paar kleinere sachen erledigen bis es sich nach mittagessen anfühlt. nach dem essen erstmal ausspannen bis man wieder auf dem damm ist, kaffee, laaaannnggsssaaaammm anfangen zu arbeiten, mehr kaffee. es ist ok eine pause zu machen, solange simpsons auf pro sieben läuft! freie zeiteinteilung bis ca. 21 uhr. und jetzt, ganz wichtig: kaffeemaschine bis obenhin vollmachen und an die arbeit - das klappt bei mir so zwischen 21 und 3 uhr am besten. wenn man dann müde wird aufhören, bei einem kurzweiligen onlinespiel wie battlefield warten bis die wirkung des coffeeins nachlässt und dann ab ins bett.
weiss ja nicht ob das bei dir klappt, aber ich bin zu den "normalen" arbeitszeiten (8-16) deutlich weniger produktiv. ausserdem lenkt dich abends kein telefon von der arbeit ab.

Beitrag von **Laoder** » 12.12.2005, 15:46

mach auch grad so eine phase durch,
hab jetzt angefangen mir täglich wirklich kleine ziele zu setzten
die normal locker in einer stunde zu erledigen wären.
selbst das fällt mir manchmal schwer und bringt mich dann doppelt down

aber wenn die todo liste abgearbeitet ist.... klappts auch wieder mit der motivation.
mal ehrlich, es gibt doch nichts schlimmeres als morgens eine todo liste mit arbeit für 10 std zu erstellen
und dann gehts mit den katastrophen los:
kunden mit denen du nichts zu tun haben wolltest(heute) rufen an mit einem ganz dringendem problem
server ka..t ab
katze hat hunger
sohn wird krank
plötzlich fällt dir eine ganz wichtige recherche ein, die du schon immer machen wolltest.
mitarbeiter schneiden sich beim eiskratzen in den finger (ehrlich)

....

Beitrag von **In Extremo** » 12.12.2005, 15:49

nerd,

echt gut gemeint. Aber das hört sich den tagüber nach "abgammeln" an.

Das geht gar nicht, zumal meine Freundin mich schräg angucken würde, wenn mein Tag so aussehe.

Meine Freundin ist momentan der einzig echte Grund mehr zu tun. Ich versuch mich immer an Gedanken hoch zu ziehen: Das ich es ihr zeigen will, ihr etwas bieten kann, meinen Standard halten will und und und. Dazu noch paar tolle Urlaubsgedanken und dann gehts, manchmal

.

Komm mir vor wie ein Psycho...Der reif für eine Therapie ist

Klarer Fall von Winterdepressionen, das geht schon seit 2 Jahre so, nach Weihnachten und den Feiertagen erreicht das Ganze seinen Höhepunkt und geht erst bei Frühlingsgefühlen/Duft wieder weg. Hab also noch paar Monate vor mir

. Früher dachte ich immer Geld hilft da hinweg, jetzt wo ich es habe, merke ich das dem nicht so ist.

Frag mich nur woher das kommt, ist ja kein Psychologie-Forum hier, aber ist das ein sozial-gesellschaftliches Problem? Wenn ich bedenke, das Menschen in anderen Ländern, wo es denen wirklich schlecht geht, ganz andere Sorgen haben und Psychoklatschen gar nicht kennen.

Hilfe ich bin weich

Beitrag von **MonikaTS** » 12.12.2005, 16:20

In Extremo

skandivavische Länder und andere Länder, die es mehrere Monate *dunkel* haben, haben die höchste Selbstmordrate..
und ja unsere Probleme sind andere, als die in Afrika und sogar meine sind andere als die Deinen,

doch wer

mag werten, welche heftiger individuell erlebt werden dürfen?

manchmal hilft gegen diese Wintertraurigkeit,Lustlosigkeit, Antriebslosigkeit nur diese Sonnenlampen .... vielleicht weiß wer wie die *richtig* genannt werden,

ein paar Sonnenstrahlen auf dem hinterkopf wirken manchmal echte Wunder...

und klar, wers *zeigen mag* *bieten mag* setzt sich gewaltigst unter Druck...
(dürfte ein Prob der *Jugend* sein, ich habe das schon lange nicht mehr

)

lG

Beitrag von **JR-EWING** » 12.12.2005, 16:26

Bei mir hat sich auch eine Sättigung eingestellt und damit auch eine Lustlosigkeit.
Ich verdien nicht viel mit Inet aber es langt für nen Nebenverdienst.
Um mich wieder zu motivieren, mach ich einfach andere Dinge am PC. Sinnlose Spiele spielen, Bücher einkaufen die ich dann wahrscheinlich eh nicht lese usw. einfach mal kein SEO.

Beitrag von **Jojo** » 12.12.2005, 16:33

Bei mir funktioniert folgendes ganz gut:
Ziele setzen und bei erreichen des Ziels gibt es eine Belohnung.

Und was mein aktuelles Projekt "SEO Buch" angeht hatte ich auch lange Zeit Motivationsprobleme zu schreiben. Ich mach es jetzt so, dass ich zwischendurch immer mal die Wörter zähle (dazu gibt es ja eine Word-Funktion) um mir so zu zeigen wieviel ich doch schon wieder geschafft habe.

Die Zwischenstände notiere ich dann noch auf ein Blatt Papier.

Beitrag von **JR-EWING** » 12.12.2005, 16:39

und bei erreichen des Ziels gibt es eine Belohnung.

Ich werde mich dann mit deinem Buch belohnen. Müsste jetzt ein Ansporn für dich sein.

Beitrag von **sean** » 12.12.2005, 16:47

Das Gehirn wird als Organ sehr überschätzt (Prof.Dr.Dr. Gerhard Roth).

Versuch mal deine Muskeln den ganzen Tag zu benutzen, da brauch man auch Pausen. Nur empfindet man die nicht als Rumfaulen, weil das Gefühl nach körperlicher Arbeit oft sehr schön ist (Entspannung). Diese Entspannung bedeutet, dass sich die Muskeln regenrieren, übermäßige Nährstoffe abbauen und neue Nährstoffe afnehmen und zudem die Muskeln weiter auszubauen (werden ja gebraucht).

Mit dem Gehirn ist es fast das selbe!

Wer also maßgeblich mit dem Kopf arbeitet, sollte auch den Kopf wieder frei bekommen können, damit dieser sich wieder - sagen wir mal - strukturieren kann. Und das macht man am besten durch körperliche Arbeit, Sport, Freizeit oder ganz extrem - einfach nur rumlümmeln.

Ich hab durch meine Erziehung mehr als 15 Jahre gebraucht um einfach mal rumlümmeln zu können

Das war echt nicht einfach.

Also, wer 50 volle Bierkästen getragen hat und beim 51 einfach nicht mehr kann, wird auch nicht traurig, depressiv usw. - man weiß ja dass man eine kleine Pause braucht und etwas zu essen oder zu trinken. Dann gehts wieder, die Erfahrung haben wir gelernt.

Profi-Denker wissen das auch, und Sie machen geistige Entspannungsübungen. Und wer sich überdacht hat (überdenkt?), sollte erst mal die dauernd scheinbar von alleine wachsenene Gedanken loswerden, also das Gegeteil machen (körperlich aktiv, danach entspannen). Beim körperlichen Entspannen klappt das Denken auch nicht so gut

Gruß

sean

Beitrag von **JR-EWING** » 12.12.2005, 16:53

Also, wer 50 volle Bierkästen getragen hat

Ich verstehe mal dein Posting total falsch und hol mir jetzt 50 Kästen Bier. Knall mir dann die Birne zu und schalt dadurch das Hirn ab.

Aber was macht man gegen die Lustlosigkeit Geld zu vermehren ?