Zudem gilt meist: In Dubio Pro SEO... äh... umgekehrt. Nutze mal noindex und index zusammen - google wird das noindex befolgen. (und ja, rel=follow gibts nicht)
>Wie ist das so bei ner Suchmaschine....? Google versucht, möglichst sinnvolle Ergebnisse zu einem Suchbegriff anzuzeigen und Du musst suggerieren, dass er diese bei Dir findet. Nun die Gegenfrage: Deine Seite behandelt 5 Themen (lt. Optimierung), Andere sind da eindeutiger nur auf 1 Thema spezialis...
Wenn ihr wirklich sauber seid, d.h. die Gründe, die zur Strafe geführt haben, abgestellt sind, könnt ihr nen Reinclusion Request versuchen. Bettel, bedauern und Besserung geloben. (Massives Linkbuilding lt. Post von Jackwiesel klingt aber eher nicht nach Läuterung...)
"Wars das" sicher nicht, wenn du nur Onpage rumgefummelt hast und nicht an den servereinstellungen oder URLs geschraubt hast. Kann aber sein, dass du "überoptimiert" hast - das passiert gern mal, wenn man sich auf solche Tools verlässt. Ein solcher Rückfall ist eher nicht normal ...
Nur mal aus eigener Erfahrung: 31 Penalty habe ich mal erlebt durch eine übermäßige Verlinkung von 1-Seiten Domains aus dem gleichen Netz. Erkannt natürlich durch Häufung der Platzierungen auf Position 31 für viele wichtige Keys. Behoben: Schrott-Domains alle per 301 auf eine einzige - von dort dann...
Teste mal den HTTP-Status der Weiterleitung mit https://www.seoconsultants.com/tools/headers.asp - Klingt als ob du entweder ne 302 oder eine clientseitige Weiterleitung (Meta-Refresh, Script-Redirect - dann liefert das Tool Status 200) hast.
Ignoriert wird die Sitemap nicht, an die robots.txt Sperre hält sich Google dennoch - ich habe in den WMT mal eine entsprechende Warnung bekommen. In jedem Fall würde ich aber in die Sitemap keine URLs aufnehmen, die du nicht indexiert haben möchtest.